一个时辰过去了。除了二十名王阶实力的人。其余的全部都站不起来了。跑大到了地方就跌坐在地上大口大口的喘气。

“看看，就你们这样的，还和我说是精英？连我的一半都比不上。不要说我比你们大啊。”南宫傲天看到这些人累的倒在地上，没有一点心软，说道“你们就这样的体力？”

听到南宫傲天说出这样的话，所有的人都颤颤巍巍的站了起来。

“很好，现在我教你们一种呼吸的方法。你们一边用这种方法休息，一边按照自己学习的功法修炼，时间半个小时。”南宫傲天大声说道“不要说我对你们不好，我教你们的呼吸方法，可以加快你们的修炼速度和恢复体力的速度，以后你们要成为一种习惯。”

没想到南宫傲天竟然会教自己功法，下面的士兵虽然累的都说不出话来了，可是眼里却闪耀着火热的光芒。

南宫傲天教他们的吐纳方法是前世在特别行动队里战士训练到极致后的一种呼吸吐纳的方法。虽然不是什么上乘内功，但是对于恢复体能和保持元气都有极大的好处。

按照南宫傲天教的方法，所有人都进入了修炼状态。

半小时以后。所有人再次恢复了些体能。

南宫傲天接下来把那二十个武王士兵单独叫了出来说道“你们接着再按照刚才的路线跑一圈。时间还是一个时辰。现在立刻行动。”

等那二十个人跑远了，南宫傲天这才开始对剩下的四百多人说道“你们的实力不行，不能和他们比。你们想要追上他们现在必须按照我的要求来。”见所有人没说话，南宫傲天很满意的点了点头才继续说道“接下来你们原地做一千个俯卧撑。”

愣了半天。这些士兵完全想不到南宫傲天这么狠。

一千个俯卧撑做完了。又围着山坳跑了一个小时。此时那二十个武王阶位的士兵也回来了。

南宫傲天开始让他们趴在地上围着山坳匍匐前进一个小时。做完了以后，又让他们按照那种姿势在原地不能有任何动弹的停了一个小时，接下来又是长跑。又是俯卧撑。

那二十个实力达到武王阶位的士兵也和他们一起训练，只是他们的身上都带着三十公斤的负重。

上午的时间南宫傲天是看着他们训练的。到了下午。就由孙一峰和李长风的看着他们训练了。

此时南宫傲天呢？他并没有闲着，他去找草药了。一种能够舒经活络。让气脉顺畅。同时又能够增强筋骨的药材。

这里是大山深处，各种草药并不少见，南宫傲天需要的草药种类虽然不少，但是都很常见。找了一下午。终于找齐了十种药材。并且每种药材都找了不少。很满意的回到训练场，看到那些士兵们已经倒在地上快要起不来了。

见到南宫傲天回来，所有人心里都有些紧。只是并没有说话。

“接下来给你们一个任务算是休息。”南宫傲天说道“你们分成十个小队。每个小队五十个人，去找我分给你们的这种草。一个小时时间，每一队人必须找到一百颗。当然越多越好”

见自己可以不用训练。虽然知道这些药材找起来也很累，但是却还是一起跑去找了。

一个小时时间，所有人都赵构了南宫傲天需要的药材。而此时南宫傲天却并没有让他们休息。眼看着天已经黑了。

南宫傲天看着他们说道“现在我们要赶回军营了，好在军营离这里不远，我们在一个小时之内赶回去因该不是很困难。”说完话头都不抬直接朝前面跑去。

士兵们没办法，只好跟着南宫傲天开始朝着凤城要塞跑去。

回到凤城要塞。南宫傲天马上吩咐人烧水。把所有的药材都全部放了进去，然后让才吃过饭的士兵泡澡一个时辰。这才回去休息。

第二天早晨七点钟，南宫傲天就要求他们集合了、然后还是和前一天一样的训练。只是在训练的量上又加大了一些。

第三天，训练量再次加大了一些。早晨已经改成六点钟起床。

接下来就是半个月的魔鬼训练。当然每天有那么一个小时自由活动的时间。就是找药材的时间。

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今天整整折腾了一天。书评区的那些留言却不怎么好。呵呵，不过我已经尽力了，正在不断地进步，希望大家能够理解点。同时希望大家能够多提宝贵意见。

但是不管怎么样最终还是感谢大家对我的支持和关注，小天在这先说一声谢谢。

今天的更新就到这里吧，我想我会继续下去，不为别的，为了我和支持我的朋友。